Badan anda mengalami pelbagai perubahan semasa mengandung dan juga selepas
bersalin. Berikut merupakan fakta-fakta menarik tentang badan anda selepas
bersalin:-
1) Berat badan berkurangan 4-5 kg sejurus selepas
bersalin
Benar. Sejurus selepas bersalin, berat badan berkurangan
sebanyak 4-5 kg kerana berat bayi yang mempunyai berat 2-4 kg sudah selamat
dilahirkan. Di samping itu, darah dan cecair amniotik juga akan keluat semasa
bersalin. Dalam masa seminggu, anda akan kehilangan lagi 1-2 kg cecair yang
menyebabkan anda sembab semasa trimester terakhir mengandung. Untuk kembali ke
berat badan asal sebelum bersalin, berikan masa secara berperingkat dan bukannya
mendadak dengan bersenam, menyusu badan dan menjaga pemakanan. Anda mengambil
masa 9 bulan untuk menambah berat badan semasa mengandung, jadi berikan masa
yang sama untuk mengurangkannya kembali ke asal
2) Keguguran rambut
Benar. Hampir 50% wanita akan mengalami keguguran rambut
yang biasanya berlaku sebulan sehingga 6 bulan selepas bersalin. Peningkatan
hormon estrogen semasa mengandung melambatkan proses pengguguran rambut dan
melebatkan rambut. Selepas bersalin, hormon akan mengambil masa untuk kembali
kepada normal sebelum rambut anda kembali kepada kitaran asal pertumbuhan dan
pengguguran. Bagi mengekalkan rambut yang sihat dan mengelakkan keguguran
rambut, ambil makanan yang kaya dengan protein, zat besi, zink, flavonoids,
antioksidan dan silika yang bermanfaat kepada kulit kepala dan
rambut.
3) Anda perlu makan lebih banyak semasa menyusu
badan
Palsu. Kalori yang terdapat dalam susu badan kebiasaannya
adalah dari lemak badan yang terkumpul (yang menebal semasa anda mengandung).
Pantau berat badan anda sepanjang menyusu supaya berat badan anda berkurangan
500-1000 g seminggu, sehingga anda mencapai berat badan ideal. Jika berat badan
berkurangan melebihi 1 kg seminggu, makan berlebihan sedikit (200-300 kalori
sehari). Pastikan anda mengamalkan pemakanan yang seimbang kerana nutrisi yang
terkandung dalam makanan akan juga diserap dalam susu badan. Amalkan pemakanan
buah, sayur, susu rendah lemak, bijirin penuh dan protein sepanjang menyusu.
Anda juga boleh mengambil vitamin suplemen supaya vitamin dan mineral dalam
badan sentiasa mencukupi buat anda dan anak tersayang.
4) Jerawat
Benar. Kitaran daran akan meningkat sebanyak 50% semasa
mengandung, terutamanya di bahagian muka. Selepas bersalin, kitaran darah akan
kembali ke normal dan kitaran hormon yang masih tidak stabil akan menyebabkan
wajah anda mungkin ditumbuhi jerawat. Bagi mengelakkan masalah ini, pastikan
wajah dicuci sekurang-kurangnya 2 kali sehari dan gunakan produk penjagaan muka
yang mengandungi retinoid. Retinoid akan mempercepatkan proses pertumbuhan sel
kulit dan menaikkan seri wajah. Bagi yang mempunyai masalah jerawat yang teruk,
gunakan produk mengandungi kombinasi benzyl peroxide dan retinol. Walau
bagaimana pun, jika anda menyusu, dapatkan nasihat doktor sebelum menggunakan
produk tersebut untuk memastikan ia selamat buat bayi anda.
5) Perut buncit selepas bersalin kerana rahim mengembang semasa
mengandung
Palsu. Perut anda buncit dan menggeleber selepas bersalin
adalah disebabkan oleh diastasis recti, iaitu pemisahan otot perut yang
paling luar. Keadaan ini sememangnya normal bagi wanita selepas bersalin dan
menyebabkan tisu perantara yang sebelum ini menyambung otot-otot perut yang
terpisah, akan tertarik ke bahagian tepi abdomen anda. Akibatnya, tisu perantara
tersebut yang akan menyokong organ dalam badan dan bukannya otot perut. Ini
menyebabkan perut anda nampak buncit dan masalah lain timbul seperti postur
badan yang salah. Bagi membetulkan masaalah ini, senaman dan pemakanan yang
betul adalah sangat penting.
6) Kesan rekahan kulit perut adalah kekal
Benar dan palsu. Sebannyak 90% wanita mengandung akan
mengalami kesan rekahan kulit perut atau “stretch marks”. Rekahan ini disebabkan
oleh penambahan berat badan yang pantas dimana badan berkembang lebih cepat
daripada kemampuan kulit untuk menampungnya. Selain itu, peningkatan hormon
glucocorticoids semasa mengandung melambatkan pembentukan kolagen dan fiber
elastin dalam lapisan kulit. Kesan rekahan pada kulit perut akan kekal jika anda
tidak mengambil langkah-langkah awal untuk mencegahnya. Langkah awal yang
dimaksudkan ialah dengan mengelakkan pengambilan makanan yang tinggi kanji,
manis, berlemak dan masin bagi mengelakkan penambahan berat badan yang
berlebihan. Ambil makanan yang kaya dengan vitamin C kerana ia penting untuk
pembentukan kolagen. Selain itu, minum banyak air supaya kulit akan lebih
elastik. Anda juga boleh menyapu produk seperti Bio Oil sejak trimester pertama
lagi bagi mengekalkan lembapan dan elastisiti kulit. Bagi anda yang telah lama
mempunyai rekahan kulit, bukannya tiada harapan lagi untuk menghilangkannya.
Warna rekahan akan beransur-beransur menjadi lebih pudar dengan masa dan tidak
akan kelihatan jelas lagi (nak menyedapkan hati sendiri
No comments:
Post a Comment