Wanita dan weight trainning.

Salam..
Hype...

Tadi aku ader terbaca satu artikel tentang Weigth trainning untuk wanita..

Uit.. wanita dan angkat berat betulkah? Anda pasti? tak nak guna talian hayat terlebih dahulu?
hihihi...
baru2 nie dalam usaha hangat2 tahi ayam untuk menurunkan berat badan..aku ader juga main dumpbell(betul ker aku eja) wahaha layanz jerla..

hahaha setiap kali aku main jer konpem akan kedengaran suara-suara latar daripada adik-adikku..especially pemilik dumpbell sendiri@adik lelakiku..
dialog dia bunyi macam niela " Dia tak betul ye long, perempuan mana boleh main dumpbell, dia nak tambah muscle ker? nie senaman tuk lelaki"

hm mula2 aku tak endahkan sangat, tapi asyik diulangi jer benda yg sama..takutla pulakkn, orang exersice sebab nak susutkn badan, tetiber aku exercise menambahkan kemachoan badan plak...tedaku mau itu terjadi..ahakz :P
biler difikirkan balik benda tue bukan lah berat sangat just 30 kg jer..lebih kurang,

tp once terbaca artikel nie, raser2 ok gak kot, teruskan balik niat untuk meneruskan cara hidup sihat tersebut..ahakz :-)..
GO!.GO! Chaiyo...


hm..
lagipun seperti yang kita sedia maklum untuk kesan yang effektif, perlu ada kombinasi
latihan kardiovaskular + latihan bebanan
hahaha walaupun mengetahui fakta nie tapi malas excersice+ kuat makan= cubby..hahaha
itulah aku..wiiiiiiiii..hehehehe

ok berbalik kepada artikel yang aku baca tadi

terdapat beberapa kebaikan aktiviti latihan beban atau weight trainning kepada wanita

1) dapat mempercepatkan process pembakaran lemak..
walaupun aktiviti kardiovaskular seperti jogging,treadmills dan sebagainya dapat membakar lemak secara efektif, tetapi sekiranya ia dilakukan dengan additional weight
traiining membantu kepada pembinaan "lean muscle yang dapat membantu memperbaiki bentuk badan wanita, yang dapat membakar lemak meskipun sewaktu anda sedang berehat..

wow bestkn, sambil tengok komputer atau tv dapat bakar lemak, sape tak nak kn.. nak juga..kihkihkih

2) umum berpendapat jika wanita melakukan aktiviti weight trainning akan menyebabkan bentuk badan mereka bertukar menjadi macho mcm lelaki( berketul-ketul badannya..)huhu
tp untuk mendapatkan hasil seperti itu ia memerlukan kehadiran hormon testosteron yang hanya dikeluarkan dengan banyak oleh kaum lelaki, terutama sewaktu process pertumbuhan. Meskipun wanita melakukan aktiviti bebanan dengan kadar yang hebat berbanding lelaki, badan mereka tetap tidak akan menjadi "macho".ini kerana penghasilan hormon testosteron wanita terlalu sedikit untuk memproses otot seperti lelaki.tapi kalau berkenan gak badan berotot. senang jer suntik jer hormon tue,confirm lepas nie, badan anda akan menjadi kacak dan macho... ahakz:P

hihihi

3)latihan bebanan sangat bagus untuk menguatkan tulang
kombinasi weight trainning yang konsisten dan penagmbilan kalsium yang mencukupi sangat bagus untuk mencegah Osteoporosis.almaklumlah wanita merupakan penyumbang terbesar kepada kadar penghidap Osteoporosis dewasa ini.

4) membantu wanita bagi mengelakkan kanser payudara
selain itu weight trainning dapat emebantu wanita untuk mengelak dari risiko menghidap kanser payudara disamping membantu mengelakkan kadar pertumbuhan semula sel2 kanser yang telah dirawat.

haish...lepas baca artikel nie..bersemangat la plak aku nk teruskan niat yang tergendala dulu...kita tengok ea sama ada jd muscle ker bakar lemak...

klo ak tak jadi hangat2 tahi ayam, bila dapat result nanti InsyaAllah kita kongsi bersama asilnya yer...

hihihi...